Informujemy, że w miesiącu styczniu 2010r. prowadzone będą zapisy na nowy semestr
dla osób dorosłych i młodzieży
na zajęcia z:
TAI CHI -to system opracowanych w XI wieku w Chinach harmonijnych, powolnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Taoistyczne Tai Chi jest systemem ćwiczeń zdrowotnych głęboko zakorzenionym w tradycji taoistycznej słynącej z kultywowania sztuk zdrowia i długowieczności.
To doskonałe narzędzie do poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. Regularna praktyka uczyni Cię pogodniejszym, spokojniejszym, silniejszym i młodszym. Taoistycznego Tai Chi uczymy się przez praktykę.
Regularne ćwiczenie może przynieść szeroki zakres korzyści dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia. Płynne ruchy Taoistycznego Tai Chi służą także jako medytacja w ruchu, co redukuje stres i daje podstawy do doskonalenia ciała i umysłu.
Proponowany termin zajęć - poniedziałek
TANIEC BRZUCHA- (taniec arabski, taniec orientalny, raqs sharqi) jest to rodzaj tańca solowego, wykonywanego głównie, ale nie wyłącznie przez kobiety, popularnego na terenachBliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Jego najważniejsze cechy to ruchy bioder, brzucha, biustu i ekspresyjne gesty rąk. Elementem bardzo charakterystycznym jest tzw. shimmy, czyli drżący ruch bioder wprawiającego w drgania również brzuch tancerki. Można wykonywać także shimmy innych części ciała np. ramion lub biustu. Właściwe ruchy mięśni brzucha występują bardzo rzadko i jest ich tylko kilka. Oprócz typowych elementów dla tego gatunku, można zauważyć elementy zaczerpnięte z orientalnych tańców folklorystycznych, tańca współczesnego a nawet baletu.
Rozpoczęcie zajęć luty 2010 r.
HATHA JOGA jest połączeniem HA - Słońce - i THA - Księżyc i symbolizuje równowagę psychofizyczną organizmu człowieka.
Hatha Joga zajmuje się: ciałem człowieka, jego umysłem i tym co łączy umysł z ciałem, czyli oddychaniem.
Każdemu z tych trzech elementów Hatha Joga podporządkowane są specjalne techniki:
ASANAS to ćwiczenia ciała.
PRACA Z UMYSŁEM polega na koncentrowaniu się na pewnych częściach ciała lub specjalnych formach, przyjaznych ćwiczącemu, abstrakcyjnych idei ( np. mandalach ).
PRANAJAMAS są to techniki ćwiczenia oddechu, polegające na kontroli prana, czyli energii zawartej w oddechu.
Każdy może korzystać z ćwiczeń Hatha Joga: ludzie pracowici, by zmniejszyć stres, kobiety przygotować się do urodzenia dziecka, sportowcy by polepszyć rezultaty. Zbyt usztywnione stawy hamują przepływ energii i radości życia. Jeśli ciało staje się bardziej luźne, elastyczne nasz umysł staje się bardziej otwarty i intuicyjny. Ćwiczenia Hata Jogi uruchamiając całe ciało, rozszerzają granice naszej świadomości.
Proponowany termin zajęć - czwartek
SOLO LATINO - są to zajęcia stworzone szczególnie z myślą o kobietach.Specjalnie przygotowane choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby, cha-chy, rock and rolla - gorące rytmy muzyki latynoskiej, pozwolą każdej z pań poczuć się wyjątkowo, a przy okazji - bezboleśnie zgubić zbędne kilogramy.
Zajęcia składają się z nauki poszczególnych tańców, najpierw krótkich a z biegiem czasu dłuższych choreografii, następnie przeprowadzany jest stretching, czyli ćwiczenia rozciągające, następnie ćwiczenia modelujące, a na koniec relaksujące. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich pań - niezależnie od wieku. Te zajęcia nie tylko kształtują zgrabną sylwetką, ale również poprawiają humor.
By nauczyć się czytać, musisz poznać alfabet. Tak samo jest w fitnessie: od najprostszych ćwiczeń przechodzisz do zaawansowanych. Sportowy alfabet zaczynasz od TBC.
TBC to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Trening zaczyna rozgrzewką, składającą się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch, a następnie przechodzimy do stretchingu i relaksacji.
Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Staniesz się silniejsza i sprawniejsza. Podstawą jednak sukcesu jest cykliczność - pamiętajcie.
Proponowany termin zajęć - wtorek
JAZZ DANCE
Charakterystyczne dla tańca jazzowego jest niezależne poruszanie częściami ciała (głową, ramionami, klatką piersiową, biodrami, czyli tzw. izolacje). Ruch akcentowany jest w dół, kolana są zgięte, górna część ciała pochylona do przodu, ruch odbywa się w różnych płaszczyznach – na stojąco, na kolanach, w przysiadzie i na leżąco. Na zajęciach będą Państwo mogli wyzwolić z siebie ogromną energię.
Proponowany termin zajęć - czwartek